가을과 인체
가을은 천고마비의 계절입니다. 그만큼 살이 찌기 쉬운 계절이라는 뜻이죠. 사계절이 있는 지역에서 생물들은 추위에 적응하기 위해 대비를 합니다. 한여름 왕성하게 활동했던 식물은 늦가을부터는 잎을 땅에 떨구고, 동물은 지방층을 두껍게 만듭니다. 봄에는 만물이 소생하는 계절로 새싹이 피어나듯 모든 기운이 위로 오르지만, 가을에는 반대로 하강하는 특징이 있습니다. 여름에는 체열을 발산하기 위해 피부 표면의 모세 혈관에 혈액이 잔뜩 몰리게 되지만, 가을에는 서서히 혈관을 수축하고 지방층을 두껍게 하여 추위에 대비하기 시작합니다. 그렇기 때문에 가을에 살찌는 것은 당연한 이치이며, 뚱뚱한 사람에게는 슬픈 계절이기도 합니다.
봄과 여름에 높은 강도의 운동을 하면 기운이 흩어져서 자칫하면 피로해지기 쉽지만, 가을철에는 강한 운동에도 쉽게 지치지 않습니다. 이렇듯 가을은 운동으로 살 빼기 좋은 계절이면서 음식에 의해 살찌기 쉬운 계절이기도 하답니다.

가을철 식이요법
가을철에는 다이어트를 위해 체열을 증가시켜 에너지 소비량을 늘리고 피부층의 혈관을 확장시키는 것이 좋습니다. 고추나 겨자와 같은 매운 음식들은 자체 열량과는 관계없이 몸의 에너지를 소비시키는데, 고추를 먹으면 땀이 나는 것도 이 때문입니다. 다만 소화 장애가 있는 사람은 피하는 것이 좋으며, 가을과 겨울철 외의 계절에는 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
또한, 평소 스트레스가 심한 사람은 지방 대사를 촉진시키며 스트레스를 조절해주는 녹차를 물 대신에 수시로 복용하는 것이 효과적입니다.
가을은 음식 량과 영양소 흡수력이 증가해서 쉽게 살이 찌기 쉬운 계절이므로 식습관 조절에 특히 주의를 기울여야 합니다. 그러나 찬 음식, 단 음식, 기름진 음식, 간식, 과식 만 주의하면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
가을이 제철인 모과는 모세 혈관을 열어주고 입맛을 떨어뜨리는 작용을 합니다. 평소 과식을 많이 하는 사람은 모과차를 많이 마시는 것이 좋습니다.

가을철 운동요법
가을은 가장 왕성하게 운동할 수 있는 계절이므로 평소보다 운동의 강도를 높입니다. 가을철에 운동 찬스를 놓치면 여간 해서는 운동으로 살 빼기 힘듭니다. 운동은 1주일에 적어도 5회 이상이 해야 하며, 한번 운동할 때 50분 이상 지속해야 효과가 있습니다.
또한, 1회 운동 중에 반드시 3분 정도는 100m 달리기처럼 최대의 속도를 내는 운동을 해야 합니다. 운동 20분전부터 운동 중에는 5℃ 전후의 물을 수시로 마시는 것이 좋습니다. 단, 시중에 판매되는 음료는 삼가합니다. 가을철 살 빼는 찬스를 놓치면 다시 1년이 지나갈 가능성이 높습니다. 다이어트의 절호의 기회를 놓치지 않기를 바랍니다.